دوره آموزشی

راز شادمانی(اصول شادکامی)

  معرفی دوره

از آنجایی که در دنیا و سبک زندگی امروز شادمانی و رضایت درونی کم شده، انسان ­ها احساس پیشرفت و موفقیت عمیق در زندگیشان ندارند. خوشحال نیستند، همیشه موضوعات و مسائلی برای غم و اندوه، ترس و نگرانی دارند. کارگاهی طراحی شده تا بتوانند راهگشای افراد برای رسیدن به شادمانی و رضایت درونی شود. در این کارگاه افراد می آموزند که آگاهانه زندگی کنند. در اینجا و اکنون و زیستن در زمان حال را یاد بگیرند. از داشته­ هایشان بتوانند لذت ببرند و قدر زندگی و لحظات را بدانند. به دنبال یک شادمانی و رضایت درونی باشند. این کارگاه در ده گام ارائه می شود و اصول شاد زیستن را آموزش می­ دهد.

هدف از برگزاری دوره شادتر و رضایتمندتر و با انگیزه ­تر بودن می­ باشد.

طراحی شده برای یادگیری

زیربنای شادمانی (خودشناسی و آگاهی)

• اهداف: روشن‌سازی مسیر و تسلط بر فرآیندهای ذهنی
• محتوا (گام‌های ۱، ۲ و 3):

گام ۱(روشن‌سازی): چرا شادمانی گم شده؟ تعریف شخصی از شادمانی

گام ۲(آگاهی): کشف مثلث«فکر، احساس، رفتار»(چگونه افکار ما شادمانی را تخریب می‌کنند؟)

گام ۳ (زیستن در حال): تکنیک‌های ذهن‌آگاهی(Mindfulness) برای خروج از نشخوار فکری

• تمرین کارگاهی: ترسیم «نقشه ارزش‌های فردی» و تمرین شناسایی افکار خودکار منفی

مهارت زیستن و اندیشیدن (ذهن‌آگاهی و شناخت)

• اهداف: خروج از زندان ذهن و تنظیم واقع‌بینانه فکر
• محتوا (گام‌های 4، ۵ و ۶):

گام ۴ (شناخت خود): شناسایی ارزش‌ها و نقاط قوت شخصی

گام ۵ (اندیشیدن): تکنیک‌های بازسازی شناختی و به چالش کشیدن خطاهای فکری

گام ۶ (درک): درک عمیق‌تر از خود و دیگران (پذیرش تفاوت‌ها)

• تمرین کارگاهی: اجرای یک تمرین عملی ذهن‌آگاهی و تکنیک «تغییر زاویه دید» نسبت به یک مسئله

مواجهه با چالش‌ها (تاب‌آوری و هدفمندی)

• اهداف: تبدیل موانع به فرصت و جهت‌دهی به زندگی
• محتوا (گام‌های ۷ و ۸):

گام ۷(مقابله): تاب‌آوری در برابر شکست‌ها و مدیریت محدودیت‌ها

گام ۸(اهداف): هدف‌گذاری بر اساس ارزش‌های شخصی(چگونه اهداف کوچک، شادمانی روزانه می‌سازند؟)

• تمرین کارگاهی: تحلیل یک شکست گذشته(از نگاه رشد) و نوشتن «هدف‌های کوچک و دسترس‌پذیر» برای هفته آینده

تثبیت و یقین (مسئولیت‌پذیری و تداوم)

• اهداف: مسئولیت‌پذیری در قبال نتایج و رسیدن به ثبات درونی
• محتوا (گام‌های ۹، ۱۰ و جمع‌بندی):

   گام ۹ (نتایج): بررسی پیامدهای سبک زندگی فعلی و اصلاح مسیر

   گام ۱۰ (یقین): نهادینه‌سازی ایمان به توانمندی شخصی و استمرارِ تغییر

• جمع‌بندی نهایی: تدوین برنامه «خودمراقبتی برای شادمانی»
• تمرین کارگاهی: تدوین «منشور شادمانی شخصی» و تعهد به برنامه عملیاتی

مدرس دوره

• • • دکتری تخصصی روانشناسی، مشاور و روانشناس
    • مؤلف و مترجم بیش از ده ها جلد کتاب در حوزه روانشناسی

زمان برگزاری:

چهارشنبه 28 مرداد و 4 شهریور 1405

ساعت 8 الی 12

مدت دوره:

8 ساعت

پیش نیاز دوره:

فاقد پیش ­نیاز

مخاطبان دوره:

کلیه کارکنان بانک­ ها و مؤسسات اعتباری غیربانکی

هزینه دوره به ازای هر نفر: 29.000.000 ریال به صورت خالص

هزینه دوره شامل محتوای آموزشی و صدور گواهی­نامه می باشد.

آدرس: تهران، خیابان پاسداران، بالاتر از ایستگاه ضرابخانه، پلاک 195

شماره های تماس: 29959284 - 29959279

دورنگار: 22846899

پست الکترونیک:  این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

پرتال آموزش حرفه ای: https://ideh.ibi.ac.ir/IdeaPortal